O que é: Weighted Blanket (Manta ponderada)

O que é uma Weighted Blanket (Manta Ponderada)?

Uma Weighted Blanket, também conhecida como manta ponderada, é um tipo de cobertor que possui um peso adicional distribuído de forma uniforme por toda a sua superfície. Esse peso é geralmente obtido através de pequenos grãos, como contas de vidro ou grânulos de plástico, que são costurados em bolsos individuais dentro da manta. O objetivo principal dessa manta é proporcionar uma sensação de pressão suave e profunda sobre o corpo, o que pode trazer diversos benefícios para a saúde e o bem-estar.

Como funciona uma Weighted Blanket?

A Weighted Blanket funciona através do princípio da estimulação tátil profunda, também conhecida como Terapia de Pressão Profunda (DPT, na sigla em inglês). Essa terapia consiste em aplicar uma pressão suave e uniforme sobre o corpo, que pode ser alcançada através do uso da manta ponderada. Essa pressão estimula o sistema nervoso, ativando os receptores de pressão na pele e enviando sinais para o cérebro, que interpreta essa sensação como uma forma de relaxamento e conforto.

Benefícios da Weighted Blanket

A Weighted Blanket oferece uma série de benefícios para quem a utiliza. Um dos principais benefícios é a redução do estresse e da ansiedade. A pressão suave e profunda exercida pela manta ajuda a diminuir a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta ao estresse, e aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de relaxamento. Isso resulta em uma sensação de calma e tranquilidade.

Além disso, a Weighted Blanket também pode melhorar a qualidade do sono. A pressão exercida pela manta estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o sono. Isso pode ser especialmente benéfico para pessoas que sofrem de insônia ou têm dificuldade em adormecer e manter um sono profundo e reparador.

Outro benefício da Weighted Blanket é o alívio do desconforto físico. A pressão suave sobre o corpo pode ajudar a reduzir a sensação de dor e desconforto, especialmente em casos de dores musculares e articulares. Além disso, a manta também pode ser útil para pessoas que sofrem de condições como fibromialgia, síndrome das pernas inquietas e síndrome do túnel do carpo.

Como escolher a Weighted Blanket ideal?

Na hora de escolher uma Weighted Blanket, é importante levar em consideração alguns fatores. O primeiro deles é o peso da manta. Recomenda-se que a manta ponderada tenha cerca de 10% do peso corporal da pessoa que irá utilizá-la. Por exemplo, se uma pessoa pesa 70kg, a manta ideal teria um peso de 7kg. É importante respeitar essa proporção para garantir que a pressão exercida seja adequada e segura.

Além do peso, é importante considerar o tamanho da manta. Ela deve ser grande o suficiente para cobrir todo o corpo, mas não tão grande a ponto de arrastar no chão ou ficar muito pesada para manusear. Verifique as medidas da manta antes de fazer a compra e certifique-se de que ela atende às suas necessidades.

Também é importante verificar o material utilizado na confecção da manta. Dê preferência a materiais macios e respiráveis, como algodão ou microfibra, para garantir o conforto durante o uso. Além disso, verifique se a manta possui bolsos individuais para os grãos, para garantir que o peso seja distribuído de forma uniforme.

Como usar a Weighted Blanket?

Para utilizar a Weighted Blanket, basta colocá-la sobre o corpo, de forma que o peso fique distribuído de maneira uniforme. É importante ressaltar que a manta não deve ser usada para cobrir a cabeça, pois isso pode dificultar a respiração. Além disso, é recomendado utilizar a manta por um período de 20 a 30 minutos, para evitar o acúmulo de pressão por um tempo prolongado.

A Weighted Blanket pode ser utilizada em diversas situações, como durante o sono, para melhorar a qualidade do descanso, ou durante momentos de relaxamento, como ao assistir TV ou ler um livro. Ela também pode ser utilizada por pessoas de todas as idades, desde crianças até idosos, desde que respeitadas as recomendações de peso e tamanho.

Considerações finais

A Weighted Blanket, ou manta ponderada, é uma opção interessante para quem busca melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e aliviar o desconforto físico. Seu uso tem se popularizado cada vez mais, e estudos têm mostrado os benefícios dessa terapia de pressão profunda. No entanto, é importante ressaltar que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso da manta ponderada, especialmente em casos de condições médicas pré-existentes.