Funcional: O que é, significado
O que é Funcional?
Funcional é um termo amplamente utilizado no contexto do treinamento físico e da prática de exercícios. Refere-se a um tipo de treinamento que tem como objetivo principal melhorar a funcionalidade do corpo humano, ou seja, a capacidade de realizar movimentos e atividades diárias de forma eficiente e sem riscos de lesões.
Significado de Funcional
O termo “funcional” pode ser entendido como algo que está relacionado à função ou ao funcionamento de algo. No contexto do treinamento físico, o significado de funcional está diretamente ligado à melhoria das habilidades motoras e da capacidade de realizar movimentos de forma eficiente e segura.
Princípios do Treinamento Funcional
O treinamento funcional se baseia em alguns princípios fundamentais que visam melhorar a funcionalidade do corpo humano. Esses princípios incluem:
1. Movimentos multiarticulares: Os exercícios funcionais envolvem movimentos que utilizam várias articulações e músculos ao mesmo tempo, simulando as demandas do dia a dia.
2. Integração de diferentes planos de movimento: O treinamento funcional busca trabalhar os movimentos em diferentes planos, como sagital, frontal e transversal, para desenvolver a estabilidade e a mobilidade do corpo.
3. Trabalho do corpo como um todo: Ao contrário de alguns tipos de treinamento que focam em grupos musculares isolados, o treinamento funcional busca trabalhar o corpo como um todo, integrando os músculos e as articulações.
4. Desenvolvimento da estabilidade e do equilíbrio: O treinamento funcional inclui exercícios que visam desenvolver a estabilidade e o equilíbrio do corpo, melhorando a postura e prevenindo lesões.
5. Variedade de estímulos: O treinamento funcional busca oferecer uma variedade de estímulos para o corpo, utilizando diferentes tipos de exercícios, equipamentos e intensidades.
Benefícios do Treinamento Funcional
O treinamento funcional oferece uma série de benefícios para o corpo e a saúde em geral. Alguns dos principais benefícios incluem:
1. Melhora da força e resistência muscular: Os exercícios funcionais trabalham os músculos de forma integrada, o que ajuda a desenvolver a força e a resistência muscular de forma mais eficiente.
2. Aumento da estabilidade e do equilíbrio: O treinamento funcional inclui exercícios que visam melhorar a estabilidade e o equilíbrio do corpo, o que pode ser especialmente benéfico para pessoas mais velhas ou com problemas de equilíbrio.
3. Melhora da postura: O treinamento funcional ajuda a fortalecer os músculos responsáveis pela postura correta, o que pode ajudar a prevenir dores nas costas e outros problemas posturais.
4. Prevenção de lesões: O treinamento funcional trabalha a estabilidade e a mobilidade do corpo, o que pode ajudar a prevenir lesões durante a prática de atividades físicas ou no dia a dia.
5. Melhora da capacidade funcional: O treinamento funcional tem como objetivo principal melhorar a capacidade do corpo de realizar movimentos e atividades diárias de forma eficiente e sem riscos de lesões.
Exemplos de Exercícios Funcionais
O treinamento funcional inclui uma ampla variedade de exercícios que podem ser adaptados às necessidades e objetivos de cada pessoa. Alguns exemplos de exercícios funcionais incluem:
1. Agachamento: O agachamento é um exercício funcional que trabalha os músculos das pernas, glúteos e core, simulando o movimento de sentar e levantar.
2. Prancha: A prancha é um exercício que trabalha a estabilidade do core, fortalecendo os músculos abdominais e lombares.
3. Levantamento terra: O levantamento terra é um exercício que trabalha os músculos das pernas, glúteos, costas e core, simulando o movimento de levantar um objeto pesado do chão.
4. Burpee: O burpee é um exercício que combina agachamento, flexão de braços e salto, trabalhando vários grupos musculares ao mesmo tempo.
5. Prancha lateral: A prancha lateral é um exercício que trabalha a estabilidade do core, fortalecendo os músculos abdominais e lombares de forma lateral.
Conclusão
Em resumo, o treinamento funcional é uma abordagem de treinamento físico que busca melhorar a funcionalidade do corpo humano, através de exercícios que simulam movimentos e demandas do dia a dia. Esse tipo de treinamento oferece uma série de benefícios para o corpo e a saúde em geral, incluindo melhora da força muscular, aumento da estabilidade e do equilíbrio, melhora da postura, prevenção de lesões e melhora da capacidade funcional. Para obter os melhores resultados, é importante contar com a orientação de um profissional especializado em treinamento funcional.
