Nado O que é, significado
O que é o Nado?
O nado é uma forma de deslocamento no meio aquático, realizado através de movimentos coordenados dos membros superiores e inferiores. É uma atividade física completa, que trabalha diversos grupos musculares e proporciona benefícios para a saúde e o condicionamento físico.
Origem e história do Nado
O nado tem origem nas atividades de sobrevivência do ser humano na água. Desde os primórdios da humanidade, o homem precisava se deslocar em rios, lagos e mares para pescar, caçar e buscar alimentos. Com o passar do tempo, o nado foi se desenvolvendo e se tornando uma prática esportiva.
No século XIX, o nado começou a ser praticado como esporte competitivo. As primeiras competições de natação surgiram na Inglaterra e, posteriormente, se espalharam pelo mundo. Atualmente, o nado é uma modalidade olímpica e conta com diversas provas e estilos diferentes.
Benefícios do Nado para a saúde
O nado é uma atividade física completa, que traz inúmeros benefícios para a saúde. Entre os principais benefícios do nado, podemos destacar:
– Melhora do condicionamento cardiovascular: o nado é um exercício aeróbico que fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea;
– Fortalecimento muscular: durante o nado, diversos grupos musculares são trabalhados, como os músculos das pernas, braços, ombros e abdômen;
– Melhora da flexibilidade: os movimentos realizados no nado ajudam a melhorar a flexibilidade dos músculos e articulações;
– Redução do estresse: a prática do nado ajuda a relaxar e aliviar o estresse do dia a dia;
– Melhora da postura: o nado ajuda a fortalecer os músculos das costas e a melhorar a postura;
– Queima de calorias: o nado é uma atividade que ajuda a queimar calorias e contribui para o emagrecimento;
– Melhora da capacidade respiratória: a prática do nado ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e a respiração;
– Fortalecimento do sistema imunológico: o nado estimula o sistema imunológico, tornando o organismo mais resistente a doenças.
Estilos de Nado
No nado, existem diferentes estilos que são praticados nas competições e também nas aulas de natação. Os principais estilos de nado são:
– Crawl: também conhecido como nado livre, é o estilo mais rápido e utilizado nas provas de velocidade;
– Costas: o nadador nada de costas, com o corpo na horizontal e os braços realizando movimentos alternados;
– Peito: o nadador nada de barriga para baixo, com os braços e pernas realizando movimentos simultâneos;
– Borboleta: o nadador realiza movimentos simultâneos com os braços e pernas, em uma posição de barriga para baixo;
– Medley: é uma prova composta por quatro estilos de nado, sendo eles crawl, costas, peito e borboleta.
Equipamentos utilizados no Nado
Para a prática do nado, são utilizados alguns equipamentos que auxiliam no desempenho e no aprendizado dos movimentos. Alguns dos principais equipamentos utilizados no nado são:
– Touca de natação: utilizada para proteger o cabelo e melhorar a hidrodinâmica;
– Óculos de natação: utilizados para proteger os olhos e melhorar a visibilidade debaixo d’água;
– Maiô ou sunga: utilizados para maior conforto e liberdade de movimento;
– Palmar: utilizado para fortalecer os músculos dos braços;
– Prancha de natação: utilizada para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a flutuação;
– Pull buoy: utilizado para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a flutuação;
– Snorkel: utilizado para facilitar a respiração durante os treinos de nado.
Curiosidades sobre o Nado
– O nadador mais rápido do mundo é o americano Caeleb Dressel, que detém diversos recordes mundiais;
– A primeira piscina pública do mundo foi construída em 1828, na cidade de Londres;
– A natação é um dos esportes mais antigos do mundo, sendo praticada desde a pré-história;
– O nado sincronizado é uma modalidade que combina nado, dança e acrobacias;
– O nado é uma atividade física recomendada para pessoas de todas as idades, desde bebês até idosos;
– A natação é um dos esportes mais completos, pois trabalha todos os grupos musculares do corpo;
– O nado é uma atividade de baixo impacto, o que reduz o risco de lesões nas articulações;
– A natação é um esporte inclusivo, que pode ser praticado por pessoas com deficiência física;
– O Brasil é um dos países com maior tradição na natação, tendo conquistado diversas medalhas olímpicas;
– A natação é uma atividade que proporciona sensação de liberdade e prazer ao nadar.
